高考結束了，經過了高三高強度的學習，很多學生心理能量消耗巨大，同時內心積累了不少負面情緒。在復習和考試期間，這些情緒被緊張的節奏掩蓋和壓抑，藏在了內心深處。
高考結束后，考生的有形的壓力突然消失，在“后高考時期”容易產生突發性的心理沖突和生理紊亂，心理危機在高考后的一段時間會出現“井噴”現象，因此我們更要謹慎對待“后高考時期”。下面我們就來看看，后高考時期有哪些容易出現的心理現象和調節方法：
放縱心理
放縱型考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節制地玩。這種狀態如不加重視，放縱下去，典型例子就是高分入學，掛科退學。
有些家長面對這些行為，雖心感不妥，但都會縱容，使此類現象愈演愈烈。甚至有些考生還就此染上一些不良習慣，嚴重的還會誤入歧途。
調節方法：
合理作息，制定假期目標。考后的適當放松是必要的也是必需的，適度放松是積蓄能量，也是為下一次爆發做準備。家長朋友們可以允許孩子們去玩，去鬧，去享受，但作息時間是一定要保證的。保證合理的睡眠時間和規律的飲食，對于孩子的身體健康是必不可少的條件。建議不要中斷考前對身心有利的習慣，如每日的晨練和晨讀等。高考后的假期可能是你一生中最長也最放松的假期了，應該在適度放松后，好好利用這段時間，提升自己，爭取多實現幾個“小目標”，可以學習一些將來必備的技能，如游泳、駕駛等;也可以利用假期時間做做兼職，積累一定的社會經驗。
抑郁心理
抑郁型考生的表現是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維強迫行為，自怨自責。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執中情緒一觸即發，嚴重的會出現輕生念頭，甚至采取輕生行為。
調節方法：
減壓放松，積極溝通，主動表達“壞情緒”和“小脾氣”。高考結束后，有的考生因考試成績不理想，或因本身的期望值過高，出現心情低落、煩躁、易激惹等現象，這種短暫的心理失衡是正常的情緒反應。
考生們可以通過自我放松的方法減壓放松，比如運動、聽音樂，做一些自己興趣的事等等。也可在合理安排作息時間的前提下，盡可能多參加一些集體活動，積極主動地和你信任的人溝通。
如果可能的話，可以向正在上大學的哥哥姐姐去傾訴，因為他們可能更能理解你現在的心情，也會更加感同身受地給出合理的建議。考生們可能因為正處于急性的應激事件中，而覺得眼前這是個巨大的“過不去的坎”，而正在享受愉快的大學生活的過來人則能夠更客觀地看待這個挫折，提供的建議也會更具有可操作性。除了在合理排解和宣泄情緒方面，這些學姐學長的建議對于你接下來的選擇和計劃也會很有幫助。
對于因為考的不好產生抑郁心理的考生，家長們可以慢慢引導孩子嘗試接受既定的事實，從更長遠的視角來看待自己的人生，暫時的挫折和失利對我們都是寶貴的財富，只要我們堅定夢想，無論去到怎樣的高校，無論是升學還是復讀，都可以通過努力在未來重新獲得成功！一位爸爸是這么對孩子說的：“孩子，我要告訴你，考場很小，世界很大。考試是個點，人生是條線，沒有人因考試贏得所有，也沒有人因考試輸掉一生。你十二年學習的收獲，豈是一張試卷？請相信，如果不能盡如人意，一定是上天另有安排。不管你考好考壞，爸媽都等你回家吃飯。”
隨著時間流逝，心理狀態會逐漸恢復平衡，如持續時間過長，情緒高漲、易激惹超過一周，情緒低落、不愛出門，不愛見人超過2周請及時求助專業心理醫生。
焦慮心理
考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會出現這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質弱的考生，還會持續加重。比如有些高考學子會出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。
調節方法：
放松減壓，保持平常心。跟前面抑郁心理調節方法一樣，焦慮心理的考生首先可以通過一些自我放松的方法進行減壓放松，除了呼吸放松法、正念練習法、想象放松法外，也有直接表達法。如果有緊張情緒，可以通過各種表達方式把它外化出來，比如寫下來、畫出來；也可以找你信任的人，如好朋友、父母、老師進行傾訴。說出來后，不一定要得到具體的建議。很多時候，說出來這一刻，焦慮情緒就得到了緩解。
焦慮還有一個原因是對結果的不確定。可以暫時轉移注意力，做一些自己能做的事，適時放空自己。還可以把自己的焦慮擔心寫下來，跟自己的焦慮對話。看看自己擔心的事情是不是真的那么糟糕，你會發現總能尋找到解決方法。
可以告訴自己高考已經結束，不管考得好與壞，我們都要理性面對現實，接受既定結果，及早制定下一步生活學習計劃和方案。高考并不能決定你的人生。未來還是有很多機會去創造自己的生活。即使成績沒有達到我們的要求，也沒關系，人生充滿了可能性。
迷茫心理
茫然型考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后，會出現一段真空狀態。對于相當多在高考路上一直被父母、老師推著走的學生來說，隨著壓力的釋放，會產生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考后父母對自己的生活學習要求的變化，大家期待的眼光都放在分數時，這種感覺更明顯。
調節方法：
做好假期規劃，建立新的目標。此時的考生可以重新給自己做好假期規劃，建立新的目標。可以利用這段時間，提升自己，為未來的大學生活做準備，可以學習一些將來必備的技能，如游泳、駕駛等;也可以鍛煉一下自己的溝通能力、生活能力、環境適應能力等，如簡單的做家務、還可以參加一些志愿者或公益活動或者兼職，提早適應社會。
最后，高考不過是人生當中的一個經歷，并非決定一個人命運的唯一途徑，無論何種結果，終將過去，交給時間，會收獲最佳的答案。
