跟著你的好“心”沖刺中考！

十年磨一劍，九年的義務教育將要畫上一個完滿的句號，而各位中考考生，即將面臨人生當中的第一個轉折點，通過中考邁向高中，人生的第二個站點！三年一盤棋，各位考生的水平在這個時候基本上已經定下來了，但是能否在那一天發揮出正常的水平，甚至是跑成了一匹黑馬，就要看接下來這半個月的心態調整了。當你焦慮時，緊張時，看一看下面的小技巧，深呼吸，讓自己達到一個輕松愉悅的狀態。

對于考生的心態調整

相信自己到了此刻已經把該掌握得都已經掌握好了，剩下的時間就是注意休息，繼續梳理知識點，勤做練習來保持熟悉度。

不浮躁，不要好高騖遠。越是到大戰來臨，越是要讓自己冷靜下來。很多題目都很基礎，但是基礎的題目并不代表容易。

適當的壓力產生動力，但是過度的壓力則為把自己壓得喘不過氣來。覺得壓力受不了時，那就停下來，通過向外求和向內求的方式來排遣壓力。

不消極，不自卑。相信自己努力了，肯定會有相應的結果。剩下的時間，與其花費在自己的不良情緒上面，還不如放在查漏補缺上。

關注自己，不敏感。這個時候就不要再頻繁地跟同學之間進行競爭了。中考才是真正的決戰，而非此時。

 不要把自己累垮了，身體是革命的本錢。太過于疲勞反而會適得其反。

減壓小技巧

語言暗示法：聲音和語言是具有魔力的，當你把你的想法宣之于口的時候，這個想法就得到了滋潤，生根發芽。所以，下一次當你感覺很焦躁的時候，找個無人的地方大聲對自己說：“我可以的！”

焦點轉移法：有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的好方法。覺得疲勞心累的時候，聽一下輕松的音樂，比如鋼琴純音樂；或者是閉上眼睛進行冥想（注意不是胡思亂想）,讓自己的腦袋放空，都可以讓自己的心和腦得到暫時的休息。

運動法：這個時候就不建議進行劇烈運動了，到樓下慢跑一圈，讓身體微微發熱，輕輕流汗，在身體與輕風的摩擦當中暫時忘卻自我。

自我排解法：當你覺得心里堵得慌、有壓力、有困惑又不知道從何開始說起的時候，拿出一張紙，一個點一個點寫下讓你煩惱的東西，再寫下對應的解決方案，你會發現，其實煩惱的事情并不多，只是你習慣性地因為煩惱而煩惱罷了。

我們一起來看具體例子：

當然，如果你只能夠寫出左邊的煩惱，而不能寫下右邊的方法，可以尋求老師和家長幫助。

微笑法：最簡單的一種方法！聰明的你可能覺得這個方法聽起來很雞肋，但是，請走到鏡子面前，看著自己，揚起微笑，發自內心蕩起笑容的漣漪，你還不會被自己的笑容感染嗎？

家長要注意這些問題

作為中考主角的學生需要注意的地方很多，但是中考絕不僅僅是學生的事，也是家長需要親力親為的事！以下是中考家長沖刺期間需要注意事項的操作指南。

幾乎所有的學生都會在心里或者在口頭上詢問家長：“如果考不好怎么辦？” 有的家長會說：“無所謂！”有的家長則會恐嚇或者擔憂：“考不好就完了啊！考不上好的高中就不能上好的大學，考不上好大學以后怎么找工作。”更有甚者，有人說：“全家的希望就寄托在你身上了，可千萬要好好考。”這些其實并不可取，都會給孩子帶來心理壓力。

家長需要明白，這個時候學生非常需要安全感，家長要讓孩子知道，爸爸媽媽是跟他們站在統一戰線的。爸爸媽媽給予的安全感，可以讓孩子們如同那些知道后勤基地充滿了必備物資的戰士一樣，全身心地投入到戰斗中去。因此，告訴孩子：“盡力就好！”

有些家長比孩子還緊張，總是不停地問：“復習好了嗎？”如果你的上司一直在催你，你是什么感覺？

考試一臨近，緊張的家長就會比平常更加關心孩子，噓寒問暖，還時不時問：“你緊張嗎？”其實，保持平常的氛圍和狀態就好了。過度的反應反而會讓孩子覺得不適應。

總之，但行好事，莫問前程！衷心祝愿各位考生放松心態，積極應考，一切都會是最好的安排！